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钙!你给宝宝补对了吗?这些点你可能没想到

2018-05-14 本文已影响 995人  未知
   关于宝宝补钙6个“没想到”
  一、甜食原来是 “偷钙贼”
  宝宝吃得太甜容易影响长个儿:甜食吃多了,会使体液由弱碱性变成弱酸性,为了维持人体内的酸碱平衡,就必须动用体内的钙、镁、钠等碱性物质来中和,从而消耗体内大量的钙质。
  二、骨头汤能补钙是谎言
  骨头汤能补钙一直是很多妈妈的共识。营养学家可不赞成:1斤排骨加5斤水煲出来的汤,里面也不过只有10毫克的钙。因此,给宝宝喝骨头汤根本补不了多少钙。
  三、胡萝卜比牛奶更补钙
  每100克胡萝卜大约能提供250毫克钙,比100克牛奶中的钙含量更高,而小油菜、小白菜、圆白菜、芥蓝、芹菜等都是不可忽视的高钙食物。除了钙,蔬菜还含有大量的钾、镁元素,可以维持身体酸碱平衡,减少钙的流失。
钙!你给宝宝补对了吗?这些点你可能没想到
  四、牛奶补钙,牛肉未必
  牛奶补钙,肉类也能补钙,可牛肉是个例外!牛肉含钙量极低,且含有大量的磷、硫和氯元素,会让血液趋向酸性,从而消耗骨骼中的钙离子。
  五、小心,牛奶和钙片相克
  奶制品中的脂肪会影响钙剂的吸收,如果补钙时间没有与喝牛奶时间拉开,就会影响进补效果。另外,菠菜、果汁、巧克力也不宜与钙片一起吃。
  六、药补不如食补
  儿童每天需要补充500~700毫克的钙,可以通过日常的均衡膳食、增加奶制品的摄入来获得,比如,每天喝一袋牛奶、一杯酸奶,吃一片乳酪,或多食一些富含钙的食物,就基本能满足身体对钙的需求。
  关于给宝宝补钙两点小学问,你一定要知道~
   一、怎么样的补钙品最适合宝宝?
  1、容易吸收的
  无论是直接补钙的产品还是间接补钙的产品,好的补钙品都是容易被宝宝的身体所吸收的。
  2、颗粒适中
  颗粒不大不小,利于宝宝咀嚼、肠消化、吸收的才是好产品。太难冲调的,吸收起来也更艰难,容易增加宝宝肠胃的负担。
  3、口味优良
  宝宝的口味和大人不同,越接近母乳味道的补钙品更容易得到宝宝的喜爱。
   二、怎么给宝宝补钙效果更好?
  1、多吃补钙的食物
  补钙最好是食补。选择一些含钙丰富的食品给宝宝吃,像牛奶、奶酪、豆类食品、绿色蔬菜、鱼肉等。
  2、选择淡奶口味钙剂
  在给宝宝补充钙剂时,酸甜口味或者诸如巧克力的特殊口味会刺激宝宝娇嫩的味蕾,影响宝宝喝水和喝奶。宝宝在三岁前,最常接触的口味就是奶味,接近母乳的淡奶口味是宝宝最喜欢的味道,不会刺激宝宝娇嫩的味蕾。
  3、多晒太阳促进宝宝钙质的吸收
  宝宝要尽量多露出皮肤,增加皮肤对VD的合成。秋天,宝妈们可以直接让宝宝在太阳下享受日光浴,夏天紫外线强烈,避免直接暴露在阳光喜爱,可选择在室内晒晒太阳,这样钙质吸收得更好。

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